超級怕水的我，三鐵本來根本不在人生的解鎖清單
只是CT真的太搶，導致太生氣的我不小心就這樣誤入歧途
[不小心報名]
時間回到111年剛好是加入曙光的隔年，聽到跑友在說CT這場三鐵賽事，以前只知道三鐵賽事很貴，加上要游泳根本沒有考慮過
所以4月聽到大家說CT要報名的時候，也跟著湊熱鬧去看報名簡章，然後就在看報名簡章的時候聽到一堆人哀嚎竟然滿了無法報名!
天啊!台灣哪裡有這麼熱門的賽事比台北馬還要厲害，竟然一下就報名滿了，整個超級吸引我!
一直到112年5月初光頭發布了113年的報名資訊
本來只是想說來看看就亂點，那天中午沒帶信用卡，就先報名了113然後選擇ATM匯款，就去吃飯了
誰知道我吃完飯後才發現自己竟然報名到了最熱門的CT113，那天的CT12點開報，12:30不到113就滿了，之後51.5也滿了，隔天226客滿
[練習]
跑步：基本上原本就有在曙光跑班，所以就是跟著跑班的課表，沒有再多做加強。
單車：我大學就在單車社，這個也是我很熟的項目，大概就是一週騎個1次100K左右來練習，
111年剛好把原本的單車換成TCR ADV2 DISC KOM
112年底再把輪組換成SLR 1 50 碟煞輪組，整個速度提升很有感
在南投的時候會跟法博約騎，沒有約騎就自己騎鳳山寺
後來回到台北就改成跟RAPHA約騎，每週三從我家騎到貓空來回剛好快100K是非常棒的練習
不小心還因為這樣加入了RCC
游泳：
108年學會四式後，雖然有去泳渡日月潭，但是我的水性還是很差，勉強可以自由式游完50公尺，但是對於碰不到底的水域完全無法
為了三鐵以及搬家的關係，總共上了3個教練的泳課，
▲007和新泰鐵人：一開始是在南投的時候，112年6月從愛青那邊知道007教練，就這樣開始上007的泳課
007的泳課是我進步最快的時候，從50公尺很喘到後來每次上課都可以破千，他的課也是我目前看過最特別跟有趣的，
課程在水深2米的台中游泳訓練中心上，雖然碰不到底，但是會搭配短蛙鞋和划手板，讓你一直培養水感和動作，
我每次都覺得他也太厲害怎麼有辦法想出那麼多動作，因為很多動作所以不用擔心上課太無聊
然後他的團課有分成每週一的基礎班、每週三的進階班和週六團練
週一週三都是動作操作為主，週六團練則會有1小時動作跟1小時心肺
每次的上課都會依照能力分組，所以不用擔心同水道的人會游太快XD
超級推薦，我覺得在台中的人不用考慮，去上就對了
對了，教練看起來很嚴肅，所以每次上課學姐跟他頂嘴反而會讓氣氛放鬆也是上課很有趣的地方
▲勵志楊教授-麗緻羊叫獸-Waypoint的志祥：112年9月我搬回台北，首先把跑班的時間定在週三
正在思考到底要去哪邊上游泳課，突然想到以前曾經參加過Waypoint的訓練台比賽，就上去看了他們的課程
Waypoint的泳班主要有週二晚深水班、週三早上和週五早上進階班以及週四晚上初階班
早上上課評估一下停車費不可行，當然就上週四班了
志祥就像他的稱號一樣~是個暖男感覺會被融化，應該是少數可以打哈哈的男三鐵游泳教練XD
不過他雖然暖游的距離也不會少，可能是那種女生會想撒嬌游少一點，但是他卻笑笑的要你快點游的那種教練
這班雖然是基礎班其實大家的速度也是滿快的，每次都有走錯泳池的感覺
一堂課也是會游超過一千，但是每趟都會有不同的動作，所以也不會太無聊
有時候會有很特別的活動，像是過年前模擬三鐵比賽的潑水中游自由式，CT前模擬大家並排前進
然後我最喜歡他的暖身，真的對游泳很有幫助
▲最後是曙光三鐵訓練~旻涓教練，在今年過年後，因志祥忙著賽事休息一段時間，剛好曙光開課所以就來這邊上課
曙光的缺點畢竟這是跑團，所以泳班開的時間不固定
旻涓教的很基本，我覺得如果是還不會自由式的人或是不太會的人真的很適合來上，自由式動作真的要從一開始就好好弄好
曙光這邊的游量會比較少一點，主要都在調整基本動作，比如打水、划手等
其實相對輕鬆，所以後來都變成下班先去跑課表，然後在來上泳課還應付得來
對於如果還不會游泳的人，我自己的建議是
1.先去游泳池參加密集班，每天去上泳課把自由式和蛙式學會，我自己是在108年去南屯運動中心上課，游泳這東西真的很吃技術
一開始真的是每天南投台中跑去上課，大概上了2個多月才把自由式學會，順便學蛙式的好處是在水中變換動作可以用到不同的肌群
避免突然發生意外如抽筋就爆掉，蛙式也比較好定位跟休息
2.學會自由式後，再去參加三鐵班精進游泳，尤其是針對深水一定要先嘗試看看
到了比賽前的幾個月基本上我的訓練菜單大概就是
週一：跑步10K
週二：飛輪40分OR游泳+瑜珈1小時
週三早上請假：單車90K+游泳+跑班10K
週四：游泳
週五：跑步
週六：跑步長距離+龍舟
週日休息
留言列表
